Ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά της εγχώριας showbiz είναι αναμφισβήτητα αυτό της Αγγελικής Ηλιάδη. Πολλές είναι οι γυναίκες που ζηλεύουν την σιλουέτα της και σίγουρα θα έδιναν τα πάντα για να μάθουν πως η τραγουδίστρια έχει καταφέρει να είναι fit και sexy! To TLIFE σου αποκαλύπτει όλα τα μυστικά της με την βοήθεια του personal trainer της Κωνσταντίνου Ηλιάδη.
Εκείνος ξέρει καλύτερα από τον καθένα την Αγγελική αφού δεν είναι απλά ο γυμναστής της αλλά και ο αγαπημένος της αδερφός! Η τραγουδίστρια και ο Κωνσταντίνος είναι πολύ δεμένοι, το τελευταίο διάστημα έμεναν στο ίδιο σπίτι μαζί με τον μικρό Μπαμπίνο και πολύ συχνά κάνουν μαζί γυμναστική!
Πάμε όμως να δούμε τι μας είπε για το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που ακολουθεί η Αγγελική, τι της αρέσει περισσότερο και τι την συμβουλεύει εκείνος....
Τι πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθεί η Αγγελική;
H Αγγελική ακολουθεί γενικότερα ένα πολύ σκληρό πρόγραμμα, μιας ώρας συνήθως όπου περιλαμβάνει υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση είτε στο σπίτι, είτε στην ύπαιθρο είτε στο γυμναστήριο που συνεργάζομαι. Περιλαμβάνει ασκήσεις ή συνδυασμό ασκήσεων και κινήσεων με το βάρος του σώματος με λάστιχα με βαρακια με fitball και με TRX.Η ''αγαπημένη της'' προπόνηση είναι η Προπόνηση σε ανηφόρες!
Τι σημαίνει αυτό;
Ότι βρίσκουμε ένα δρόμο-σημείο με μεγάλη ανωφέρεια και για 30 λεπτά ασκείται ασταμάτητα κάτω από τις οδηγίες μου με μια πολύπλοκη μεθολογία ασκήσεων. Είναι μια δική μου μέθοδος (''Το ξύπνημα'') που τη χρησιμοποιώ όταν θέλουμε πολύ γρήγορα αποτελέσματα, πυροδότηση του μεταβολισμού, άμεση καύση λίπους και μυική τόνωση.
Της αρέσει να δοκιμάζει νέες τρόπους εκγύμνασης;
Κάθε φορά δοκιμάζει νέους τρόπους εκγύμνασης διότι κάθε πρόγραμμα της είναι τελείως διαφορετικό. Γι' αυτό και δε βαριέται ποτέ τη γυμναστική. Κάποιες μέρες έχει αερόβιο (τρέξιμο στην ύπαιθρο μαζί μου ή στο διάδρομο ή ποδήλατο ή ελλεπτικό μηχάνημα). Κάποιες άλλες μέρες προπόνηση με βάρη ή εναλλακτικές μεθόδους προπόνησης όπως trx, power plate, ιμάντες, λάστιχα και μπάλες (fitball,medicine ball), σκάλες, άλματα,σπριντ ή ακόμα και προπόνηση στο σάκο με τα γάντια της!
Ποιο σημείο του σώματός της τής αρέσει να γυμνάζει περισσότερο;
Γλουτούς, δικέφαλους, μηριαίους και κοιλιακούς!
Πόσο συχνά γυμνάζεται;
Γυμνάζεται ανά περιόδους γιατί δεν προλαβαίνει λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων και του παιδιού. Όμως το σύστημα προπόνησης που ακολουθούμε της δίνει τη δυνατότητα με 15 προπονήσεις σε 20 μέρες, όσο κι αν αυτό φαίνεται παράξενο, να έχει καλλίγραμμο και εντυπωσιακά γυμνασμένο κορμί για όλο το χρόνο. Αφού κάνει αυτή την προετοιμασία 15 προπονήσεων μετά κάνει 3 φορές τη βδομάδα προπόνηση ή και 4 αν έχει περισσότερο χρόνο με περισσότερες μέρες ξεκούρασης για την αποκατάσταση του οργανισμού και του σώματος από την υπερβολική προπόνηση. Υπάρχουν περίοδοι που ακόμα και για 2 μήνες δεν κάνει καθόλου προπόνηση και παρολαυτά το κορμί παραμένει ίδιο.
Της αρέσει η γυμναστική; Το κάνει με χαρά ή "αναγκαστικά";
Έχει το μικρόβιο μου η Αγγελική. Όταν αρχίσει η πρώτη προπόνηση, δε σταμάτα μετά. Είναι τελειομανής. Της αρέσει η πίεση! Λαχανιάζει, κουράζεται μα είναι τόσο ευχάριστη η προπόνηση, τόσο διασκεδαστική και αποτελεσματική που μόνο χαρά της δίνει. Αυτού του είδους η γυμναστική που ακολουθεί μην ξεχνάμε ότι πέραν του αισθητικού αποτελέσματος έχει αμέτρητες ευεργετικές επιδράσεις στην υγειά καθώς και στον ψυχική μας διάθεση. Μας απαλλάσσει από το στρες και από την πίεση της καθημερινότητας.
Σου είναι δύσκολο να είσαι αυστηρός μαζί της επειδή είσαι αδερφός της;
Με όλους τους ανθρώπους που γυμνάζω είμαι πολύ αυστηρός. Γιατί να μην είμαι και με την αδερφή μου περισσότερο που έχω και μεγαλύτερη οικειότητα; Δεν ξεφεύγει ούτε δευτερόλεπτο την ώρα που κάνουμε προπόνηση και όταν χτυπάει το τηλέφωνο εκείνη την ώρα εκνευρίζομαι! Στη ζωή όμως πέραν της γυμναστικής μου είναι δύσκολο να είμαι αυστηρός μαζί της. Θα έλεγα ότι είμαι το ακριβώς αντίθετο!
Κάνετε και μαζί κάποιου είδους γυμναστική ή απλά της βγάζεις πρόγραμμα;
Εκτός από αδερφός της είμαι και ο προσωπικός της γυμναστής οπότε πάντα γυμναζόμαστε μαζί. Πολλές φορές μάλιστα ακολουθούμε την προπόνηση σε ζεύγη όπου γυμναζόμαστε μαζί και ο αθλούμενος παίρνει το ρόλο του γυμναστή και το αντίθετο.
Παράλληλα ακολουθεί και κάποιο πρόγραμμα διατροφής;
Εννοείται! Η σοβαρή γυμναστική θέλει και σοβαρή διατροφή για μέγιστα αποτελέσματα. Τις περιόδους προπόνησης ειδικά ακολουθούμε και οι δυο μια δίαιτα χωρίς υπερβολές αλλά εξειδικευμένη. Μην ξεχνάμε ότι δίαιτα=διατροφή. Και ο κόσμος το μπερδεύει ενώ είναι το ίδιο πράγμα!
Πες μας τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα διατροφής σας.
Πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες, φρούτα, πολλά ασπράδια που είναι ''καλός'' υδατάνθρακας και ''με μέτρο'' από τα φαγητά και μικρά πρωτεϊνικά γεύματα (ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, τόνος, αρακάς και άλλα για μεσημεριανό), πολλές σαλάτες με όλα τα λαχανικά σπάνια και μη. Επίσης μερικά διατροφικά tips είναι: Χυμός Σημύδας, πράσινο τσάι, βιταμίνη C 1000mg και άφθονο νερό.
Ο Κωνσταντίνος είναι καθηγητής φυσικής αγωγής, απόφοιτος του Τ.Ε.Φ.Α.Α ΑΘΗΝΑΣ. Έχει ασχοληθεί αρκετά στον τομέα του fitness και της προσωπικής προπόνησης με διάφορους και ποικίλους τρόπους και με το πως ένας γυμναστής μπορεί να κάνει γλυπτική στο ανθρωπινό κορμί και να το αλλάξει άμεσα όπως ο κάθε αθλούμενος θέλει.
Οι μέθοδοί του στηρίζονται πάνω στις θεμελιώδεις αρχές της προπονητικής με δίκες του όμως πινελιές και νέες τεχνικές οι οποίες έχουν δοκιμαστεί πάνω του πρώτα. Γι' αυτό το λόγο και όχι μόνο για την αισθητική γυμνάζεται καθημερινά και πολλές φορές διπλά ώστε να δοκιμάζει νέες μεθόδους και τεχνικές ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει και το κορμί του. Στο παρελθόν έχει ασχοληθεί με την αθλητική ενασχόληση μικρών παιδιών καθώς και στον τομέα της προετοιμασίας ποδοσφαιρικών ομάδων.
Τον τελευταίο χρόνο συνεργάζεται και με ένα από τα καλύτερα γυμναστήρια των νοτίων προαστίων στη Βούλα όπου έχει αναλάβει κυρίως το κομμάτι του fitness και του personal training και όλο και περισσότερος κόσμος μαθαίνει τα οφέλη της προσωπικής προπόνησης.
“Αυτό που συμβουλεύω τους ανθρώπους που αναλαμβάνω είναι να ακολουθούν πιστά τις διατροφικές συμβουλές και να μην αγχώνονται καθόλου καθώς από την πρώτη και δεύτερη κιόλας προπόνηση θα δουν τα πρώτα ορατά αποτελέσματα. Στην αρχή ίσως να το θεωρούν υπερβολή ή να μην είναι σίγουροι μα την τρίτη μέρα με χαμόγελο μου αναφέρουν τις αλλαγές που έχουν δει και αυτό με κάνει πιο δυνατό και μου δίνει έξτρα κίνητρα και όρεξη ώστε να συνεχίζω να κάνω τη δουλειά μου όσο καλύτερα μπορώ και να μεταδίδω τις γνώσεις μου”, δηλώνει στο TLIFE ο Κωνσταντίνος.
TLife.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου